～女性の悩みに寄り添うサプリ選び～
更年期の代表的な身体症状チェック
□ 急に顔がほてったり、汗が止まらなくなる（ホットフラッシュ）
□ ちょっと動いただけで動悸がする
□ めまい・ふらつきが増えた
□ 肩こり・頭痛が続いている
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 手足が冷えるのに、急に暑くなることがある
□ 疲れやすく、朝からだるい
心の症状チェック（精神症状）
□ イライラしやすい
□ 落ち込みやすくなった
□ やる気が出ない
□ 不安感を強く感じる
□ 集中力が続かない
□ 小さなことで涙が出る
自律神経の乱れによる症状
□ 発汗・ほてり・冷えが交互に出る
□ 急に心臓がドキドキする
□ 午後になると強い疲労感がある
□ 食欲に波がある
月経・婦人科症状
□ 月経周期が乱れてきた
□ 経血量が減った／増えた
□ 月経痛の出方が変わった
判定の目安
- 3〜5つ当てはまる：更年期の始まりの可能性
- 6〜10個程度：更年期症状が出ている可能性が高い
- 10個以上：生活に影響があるレベル。婦人科の受診がおすすめ
